9 nejlepších vitamínů na podporu učení
Věděli jste, že některé vitamíny dokáží podpořit mozek a zlepšit vaše studijní výsledky? Jaké preparáty a doplňky stravy jsou na trhu a co může pomoci studentům?
Špatnou pamětí a soustředěním samozřejmě netrpí jen studenti. Zhoršení paměti nastává velmi plíživě o ovlivňuje především krátkodobou paměť. Tu potřebují stimulovat také studenti, kteří se co nejrychleji musí naučit velké množství dat a informací, potom už je mohou z velké části zapomenout a uvolnit tak místo pro další informace na jinou zkoušku.
1.Vitamin E
Vitamín E podporuje nervovou soustavu, zlepšuje soustředění a pomáhá s únavou. Při učení vám pomůže jak ve formě slunečnicových semínek, oleje, nebo prášků.
2.Vitamin D
Vitamin D působí jako přírodní antidepresivum, což především v období zkouškového jistě oceníte. V potravinách jej najdeme především v rybím tuku, ve žloutcích, játrech, houbách, kokosovém mléce a kvasnicích.
3.Vitamin B1
Vitamin B1 působí blahodárně na nervový systém a podporuje srdeční činnost, paměť a dobrou náladu. Nedostatek způsobuje podrážděnost, bolesti hlavy a nesoustředěnost.
4.Vitamin B9
Nedostatek způsobuje psychickou únavu a ztrátu energie. Vitamin B9 najdete v játrech, tmavé listové zelenině, brokolici, luštěninách a arašídech.
5.Vitamin B12
Tento vitamín výrazně posiluje paměť jako takovou, ale také omezuje ukládání tuku v játrech. Zlepšuje celkovou soustředěnost.
6.Ginko biloba
Ginkgo biloba je vývojově nejstarší listnatý strom. Z jeho listů se izolují látky specificky působící na mozek. K dostání jsou prášky, oleje i kapky z kořenů a listů. Ginko biloba rozšiřuje cévy, díky kterým se lépe prokrvuje váš mozek.
7.Hořčík
Hořčík pozitivně působí na nervovou soustavu a především ve stresových obdobích vám pomůže se uklidnit. Draslík najdete v ořeších, banánech a ovoci i zelenině, ale můžete jej doplňovat i pomocí prášků.
8.Lecithin
Lecithin výrazně zlepšuje paměť a schopnost učení, pomáhá však i jinde. Lecithin například podporuje přeměnu tuků a příznivě působí proti celulitidě. Také regeneruje a chrání játra.
