Jak funguje paměť a jak zlepšit její fungování při studiu?
Pokud jste se někdy přistihli, že zapomínáte, kde jste nechali klíče, nebo informace o důležitých testech, pravděpodobně jste si přáli, aby byla vaše paměť o něco lepší. Naštěstí existuje několik věcí, které můžete udělat pro její zlepšení.
1.Zaměřte svou pozornost
Pozornost je jednou z hlavních složek paměti. Aby se informace přesunuly z vaší krátkodobé paměti do dlouhodobé paměti, musíte se těmto informacím aktivně věnovat. Pokuste se studovat na místě bez rušivých vlivů, jako je televize, hudba a další rozptýlení.
2.Učte se pravidelně
Studium v pravidelných intervalech vám poskytne čas, který potřebujete k adekvátnímu zpracování informací. Výzkumy ukazují, že studenti, kteří se učí pravidelně, si učivo pamatují mnohem lépe než ti, kteří celé studium absolvovali během jednoho maratonu.
3.Organizujte a strukturujte
Vědci zjistili, že informace jsou organizovány v paměti v souvisejících shlucích. Zkuste seskupovat podobné pojmy a termíny do poznámek tak, abyste měli stejné okruhy na jednom místě.
4.Mnemotechnické pomůcky
Mnemotechnická zařízení jsou technikou, kterou studenti často používají k usnadnění zapamatování. Mnemotechnická pomůcka je prostě způsob, jak si zapamatovat informace. Můžete například spojit termín, který si potřebujete zapamatovat, s běžnou položkou, kterou dobře znáte. Nejlepší mnemotechnické pomůcky jsou ty, které využívají pozitivní představivost, humor nebo novost.
5.Vizualizujte
Mnoho lidí má velký prospěch z vizualizace informací, které studují. Věnujte pozornost fotografiím, grafům a dalším grafickým prvkům ve vašich učebnicích. Pokud nemáte vizuální podněty, které by vám pomohly, zkuste si vytvořit vlastní. Nakreslete grafy nebo obrázky na okraje svých poznámek nebo použijte zvýrazňovače nebo pera v různých barvách k seskupení souvisejících myšlenek v písemných studijních materiálech.
6.Vytvářejte asociace
Když studujete neznámý materiál, věnujte čas přemýšlení o tom, jak tyto informace souvisí s tím, co již znáte. Navázáním vztahů mezi novými nápady a dříve existujícími vzpomínkami můžete výrazně zvýšit pravděpodobnost, že si vybavíte nedávno naučené informace.
7.Dostatečně spěte
Spánek je důležitý pro paměť a učení. Výzkum ukázal, že zdřímnutí poté, co se naučíte něco nového, vám ve skutečnosti pomůže učit se rychleji a lépe si pamatovat.
