7 tipů, jak pečovat o svůj mozek
Poznáte kdy je váš mozek unavený a víte, jak jej stimulovat k lepšímu výkonu? Na tyto otázky se vám pokusíme odpovědět v následujícím článku.
1.Dodejte mozku potravu
Pokud chcete, aby náš mozek dobře fungoval, musíte myslet na správné živiny, které jsou jeho stavebními kameny. Mezi ně patří esenciální mastné kyseliny a vitamíny E a skupiny B. Tyto látky si naše tělo neumí vyrobit, proto je nutné přijímat je z potravy. Ta by také měla být pravidelná a bohatá na všechny další živiny.
2.Cvičte také tělo
Jednoznačně platí, že ve zdravém těle je i zdravý duch. Cvičení povzbuzuje, že stimuluje nervové buňky, aby se množily, posiluje jejich propojení a chrání je před poškozením. nemusíte hned do posilovny, stačí pravidelné procházky, nebo ranní rozcvička.
3.Dostatečně odpočívejte
Spíte málo, často se probouzíte a ráno vstáváte s pocitem vyčerpání? Tak to své paměti moc nepomáháte a nemůžete se divit, že se třikrát vracíte domů pro zapomenuté věci či kontrolu. Lidé s kvalitním spánkem mají až o 50 procent vyšší pravděpodobnost lepšího pamatování, nápaditosti a kreativity.
4.Získejte nové dovednosti
Musíte si najít takovou aktivitu, která je pro vás stimulující. V ideálním případě by to mělo být něco, co vyžaduje vaši neomezenou pozornost a poskytuje vám uspokojení. Měla by to být činnost, na kterou se těšíte, jako je hra hudební nástroj, zahradnictví, sport, nebo třeba vaření.
5.Meditujte
Pokud se vám nechce zrovna do posilovny, můžete mozek stimulovat i meditací. Zatímco vaše tělo při ní bude relaxovat, váš mozek se bude intenzivně regenerovat.
6.Kreativitě se meze nekladou
Lidé, kteří se věnují tvořivým činnostem, jako je malování, pletení nebo třeba lepení modelů, mají celkově lepší kognitivní funkce než ti, kteří nic takového nedělají.
7.Křížovky, hádanky a hry
Pokud dostatečně nezásobíte svůj mozek novými překvapivými informacemi, začíná degenerovat a paměť klesat. Jedním ze způsobů, jak vyživovat svůj mozek, je hrát různé hry, případně si zkusit vyluštit křížovku. Můžete také využít různé mobilní aplikace, nebo složitější videohry.
