Jsme 100 % GDPR compliant

Vaše osobní údaje jsou pro nás velmi důležité, můžete se spolehnout na to, že s nimi nakládáme striktně v souladu s předpisy o GDPR. 

Číst více

Ochrana osobních údajů

Tato stránka využívá v rámci poskytování služeb cookies. Pokračováním v prohlížení stránky souhlasíte s jejich používáním. Více informací včetně informací o jejich odstranění a vypnutí naleznete ZDE

7 tipů, jak pečovat o svůj mozek

7 tipů, jak pečovat o svůj mozek

Poznáte kdy je váš mozek unavený a víte, jak jej stimulovat k lepšímu výkonu? Na tyto otázky se vám pokusíme odpovědět v následujícím článku.

 

1.Dodejte mozku potravu

Pokud chcete, aby náš mozek dobře fungoval, musíte myslet na správné živiny, které jsou jeho stavebními kameny. Mezi ně patří esenciální mastné kyseliny a vitamíny E a skupiny B. Tyto látky si naše tělo neumí vyrobit, proto je nutné přijímat je z potravy. Ta by také měla být pravidelná a bohatá na všechny další živiny.

 

2.Cvičte také tělo

Jednoznačně platí, že ve zdravém těle je i zdravý duch. Cvičení povzbuzuje, že stimuluje nervové buňky, aby se množily, posiluje jejich propojení a chrání je před poškozením. nemusíte hned do posilovny, stačí pravidelné procházky, nebo ranní rozcvička.

3.Dostatečně odpočívejte

Spíte málo, často se probouzíte a ráno vstáváte s pocitem vyčerpání? Tak to své paměti moc nepomáháte a nemůžete se divit, že se třikrát vracíte domů pro zapomenuté věci či kontrolu. Lidé s kvalitním spánkem mají až o 50 procent vyšší pravděpodobnost lepšího pamatování, nápaditosti a kreativity.

4.Získejte nové dovednosti

Musíte si najít takovou aktivitu, která je pro vás stimulující. V ideálním případě by to mělo být něco, co vyžaduje vaši neomezenou pozornost a poskytuje vám uspokojení. Měla by to být činnost, na kterou se těšíte, jako je hra hudební nástroj, zahradnictví, sport, nebo třeba vaření.

5.Meditujte

Pokud se vám nechce zrovna do posilovny, můžete mozek stimulovat i meditací. Zatímco vaše tělo při ní bude relaxovat, váš mozek se bude intenzivně regenerovat.

 

6.Kreativitě se meze nekladou

Lidé, kteří se věnují tvořivým činnostem, jako je malování, pletení nebo třeba lepení modelů, mají celkově lepší kognitivní funkce než ti, kteří nic takového nedělají.

7.Křížovky, hádanky a hry

Pokud dostatečně nezásobíte svůj mozek novými překvapivými informacemi, začíná degenerovat a paměť klesat. Jedním ze způsobů, jak vyživovat svůj mozek, je hrát různé hry, případně si zkusit vyluštit křížovku. Můžete také využít různé mobilní aplikace, nebo složitější videohry.