7 tipů, jak vyhrát boj s únavou při učení
Těžko se vám vstává z postele a musíte se stále více nutit do učení? Chybí vám energie a vy se nemůžete dokopat k tomu, abyste konečně otevřeli skripta? Poradíme vám, jak s tím úspěšně bojovat.
1.Dobře jezte a hodně pijte
Tělo potřebuje energii, aby ji mohla mít i hlava. Dopřejte si pestrou a zdravou stravu plnou vitamínů. Nezapomínejte ani na pitný režim. Vyhněte se ale slazeným nápojům, limonádám nebo energy drinkům.
2.Vyřaďte alkohol a kofein
Častá konzumace kofeinu a alkoholu časem vyvolává závislost, která vám s únavou rozhodně nepomůže. Paradoxně u kávy můžete časem dojít do fáze, kdy zjistíte, že má pro vás opačný účinek, než byste čekali. Zkuste kávu omezit a postupně úplně vyřadit. Za pár týdnů zjistíte, že bez kofeinu to jde taky, že tělo je samo od sebe méně unavené a lépe se vám vstává.
3.Kvalitně spěte
Kvalitní a dostatečně dlouhý spánek je samozřejmě základ. Pokuste se alespoň o sedm hodin denně v posteli bez tabletu, počítače a mobilu. Jen odpočatá mysl podá dobrý výkon.
4.Zvažte svoje síly
Zvažte svoje síly a naučte se říkat „ne“. Nemusíte zvládnout naprosto vše skvěle, mnohem důležitější je nepadnout u toho vyčerpáním.
5.Nastavte time management
Je důležité, abyste při stanovování svých cílů byly realističtí. Pokud víte již od začátku, že se vám něco nepodaří dokončit do konce dne, nedělejte to až do vyčerpání. Mnohem lepší je včas si nastavit dobrý plán vaší práce.
6.Hýbejte se
Cítíte se ospalí i po tvrdém osmihodinovém spánku? Probuďte tělo pohybem. Stačí se ráno jen trochu protáhnout, nebo projít do školy, místo cesty MHD. I trocha pohybu vás osvěží pro následující den.
7.Vypněte mobil
Mobily a notebooky usnadňují život a brouzdání po sociálních sítích je celkem dobrý relax. Nic se však nemá přehánět. Určitě není dobrý nápad zírat do mobilu před spaním, pokud chcete, aby váš spánek byl kvalitní. Jasná světla, které vyzařují všechny mobily, počítače a tablety, totiž škodí spánkovému cyklu.
