7 tipů pro zdravé zvládání stresu na vysoké škole

 

Stres a úzkost jsou u studentů vysokých škol nejvyšší. Abyste tomu zabránili, máme pro vás sedm tipů, které vám pomohou zvládat stres zdravým způsobem.

 

Ať už jste na vysoké škole noví, nebo už jste na konci studia, možná hledáte nějaké tipy na zvládání stresu. Někteří lidé si myslí, že stres na vysoké škole je nevyhnutelný, ale nemusí tomu tak být. Nemusíte být ve stresu, abyste svou práci zvládli, stejně jako se nemusíte stresovat, abyste byli v životě úspěšní.

 

 Zůstat v klidu a najít rovnováhu jsou ve skutečnosti jedny z nejlepších způsobů, jak zajistit, že vytvoříte udržitelný pracovní postup. I když zvládání stresu a sebepéče jsou všechny individuální úkony a procesy, existuje několik zdravých strategií zvládání stresu, které můžete vyzkoušet. Ať už dáváte přednost organizačním technikám, uklidňujícím cvičením nebo zpracování svých myšlenek, můžete najít úlevu od stresu. Pokud jste na cestě, jak se zbavit stresu jako vysokoškolský student, zde je několik strategií, které vám mohou pomoci.

 

1.Dechová cvičení

Někdy i něco tak jednoduché, jako dýchání, může zmírnit váš stres . Může se to zdát jako klišé, ale mohli byste být překvapeni, jak dobře se cítíte po hladkém a hlubokém nádechu a výdechu. To je ideální pro připomenutí, abyste zpomalili a dopřáli vaší mysli chvíli odpočinku.

2.Jóga

Pokud milujete hluboké dýchání, jóga může být skvělým cvičením, které můžete přidat do svého repertoáru. Existuje mnoho způsobů, jak cvičit jógu – ať už se chcete zapotit, nebo jen sedět v posilující dětské pozici po dobu 10 minut v kuse. Naslouchat svému tělu a dát mu to, co potřebuje, může být někdy tou potřebnou přestávkou, po které toužíte.

3.Konzistentní rozvrh

Náš mozek ne vždy chce dělat práci při vytváření a sledování neustále se měnících denních událostí. I když možná nejste schopni kontrolovat věci, jako jsou hodiny a termíny odevzdání, udržování konzistentního rozvrhu během dnů, kdy můžete, je skvělý způsob, jak dát svému mozku méně stresu.

4.Dostatek spánku

Když už mluvíme o spánkové hygieně, pravděpodobně víte, jak moc je důležitá. I když zůstávat dlouho vzhůru, abyste se mohli učit – nebo popovídat si s přáteli – se může v tuto chvíli zdát jako nejlepší rozhodnutí, daň, kterou si vybíráte na těle a mysli, za to obvykle nestojí. Když jste dobře odpočatí, máte více energie a máte tendenci se cítit lépe po celý den.

5.Vyhněte se alkoholu

Dejte si záležet na tom, abyste se vyhýbali užívání návykových látek, zvláště když jste nejvíce ve stresu. Zaměření se na zdravé metody zvládání stresu vám nejen pomůže při studiu na vysoké škole, ale vytvoří prospěšné návyky, které si můžete přenést do své kariéry a dalších oblastí života.

6.Dělejte si seznamy

Dalším způsobem, jak mohou studenti zvládat stres ve svých každodenních rutinách, je vytvářet seznamy úkolů. Stejně jako pravidelný rozvrh je vytváření seznamů skvělým způsobem, jak dát mozku méně práce.

7.Začněte s deníkem

Dalším skvělým pomocníkem při stresu je psaní deníku, bez ohledu na to, jak to děláte. Psaní deníku může být skvělý způsob, jak zpracovat své pocity, prozkoumat svá přání a porozumět sobě na hlubší úrovni.