Jak se zbavit stresu před zkouškou na VŠ?
Abyste zvládli náročnou zkoušku, potřebujete sebekontrolu a klid, stejně jako si potřebujete připravit dostatečné množství materiálu v dostatečné hloubce materiály nastudovat.
Hodně jsme napsali o motivaci sebe sama, maximálním využití poznámek a dalších nezbytných věcech pro každodenní život studenta. Někdy ale naše nejlepší úmysly a plány nedosahují jedné klíčové věci: jak to všechno zvládnout pod tlakem blížícího se termínu, v tomto případě zkoušek. Během vysoce stresujícího období zkoušek začínáme chápat sami sebe, přeháníme své úsilí nebo se příliš intenzivně soustředíme jen na jednu věc. K tomu, abyste své zkoušky zvládli, potřebujete sebekontrolu a klid.
Delegovat, delegovat, delegovat
V tomto případě je nejdůležitější mít kolem sebe adekvátní síť podpory: lidi, kteří chápou, jak je toto období kritické, a jsou ochotni zmírnit váš stres. nebojte se na ně delegovat část povinností, abyste měli volné ruce k tomu opravdu podstatnému.
Nedělejte zbrklá rozhodnutí
Všichni jsme tam byli. Do zkoušky nás dělí tři týdny a najednou najdeme velmi zajímavou esej, kterou bychom rádi přidali k naší argumentaci. Nebo se bojíme, že jsme neprobrali dostatek materiálu a pro jistotu zvažujeme přidání alespoň jednoho dalšího autora. Pro samozvaného kontrolního šílence je to skutečná překážka, protože někdy se prostě musíte smířit s tím, že prostě nemůžete úplně všechno pokrýt a mít dokonalé. Změna názoru na vaši dlouhodobou strategii je v této fázi velmi špatný nápad.
Zahoďte knihy (dočasně)
Úsilí strávené ve špatné náladě a neochotné čtení vám bude připadat jako ztráta času a jen přispěje k zesílení pochybností o sobě a svých schopnostech. To nechcete. Zavřete knihy, zavřete sešity a dělejte něco jiného. Znovu si přečtěte svou oblíbenou knihu, dejte si šálek čaje, něco upečte, posekejte si trávník, čmárejte, cokoliv. Vyhněte se negativnímu myšlení, byť jen na krátkou dobu. To osvěží vaše myšlenky, abyste mohli skočit zpět.
Toto je jen několik strategií, které můžete použít, abyste se vyhnuli negativním psychologickým (a někdy i fyzickým) účinkům stresu před zkouškami. Ať už je vaše volba jakákoli, nenechte se potopit stresem.
