Jak stres ovlivňuje učení a jak se ho zbavit?

Jak stres ovlivňuje učení a jak se ho zbavit?

Máte stres ze školy? Pokud ho chcete porazit, musíte nejdříve pochopit, jak vlastně funguje. Poté vám pomůže několik jednoduchých tipů.

 

Stres je strašákem moderní doby a prakticky každého studenta. Původně jde sice o pocit, který nám pomáhal přežít v divočině, dnes se ale stává spíš obtížnou součástí života, která nás často i ničí. Některé druhy stresu nám stále ještě pomáhají ve škole a v práci, dokonce i v osobním životě, většina stresových momentů a pocitů je však na obtíž.

Stres negativně ovlivňuje především učení. Pokud se stresujete, je mnohem těžší se soustředit, budete přeskakovat z myšlenky na myšlenku a častěji dělat chyby. Budete také více unavení a vyčerpaní, jelikož vám stres nedovolí kvalitně spát a odpočívat. Jak tedy zatočit s nechtěným stresem?

Najděte potřebnou rovnováhu

Mnoho studentů se snaží najít rovnováhu mezi studiem a odpočinkem. Jak ale můžete stihnout dodělat všechny úkoly včas a přitom zůstat v klidu i pod určitým tlakem? Stres u studia není nic výjimečného, ale důležité je, vždy se zaměřit pouze na jeden jediný úkol. Pokud vás stále někdo vyrušuje, dejte si sluchátka a poproste o chvíli klidu.

Neberte si vše osobně

Pokud názor ostatních na vaši vykonanou práci skutečně nebyl takový, jaký jste si jej představovali, pamatujte na jedno zásadní pravidlo. A to takové, že si nikdy nesmíte brát nic osobně. Pokuste se k věci zaujmout objektivní pohled.

Snažte se vychladnout

Jak se uklidnit? Pokud už jste si věci osobně vzali a tak nějak jste hodně pod parou, pokuste se zchladit. Nadechněte se pusou tak, jako byste pili brčkem a poté vydechněte nosem. Jestli cítíte na jazyku chlad, děláte to dobře. Vaše tělo se totiž při každém naštvání začne více zahřívat a to vám k bystřejšímu jednání moc nepomůže.

Dělejte si pravidelné přestávky

Přestávky jsou pro dobrý výkon zásadní. Pokud tedy stále jen pracujete, není tento zápřah pro vás dobrý. Dělejte si mezi prací přestávky. Pokud vám vyhovuje rozvrh, zapište si přímo kdy přesně si přestávku uděláte. Nejen, že s ní poté při práci můžete počítat, ale také na ní díky tomu nezapomenete.

Pracujte na svém sebevědomí

Pamatujte na to, že nemusíte pokaždé čekat, až vám váš názor, postup pochválí ostatní. Neptejte se ostatních příliš často na jejich názor a pokuste se důvěřovat svému vlastnímu. Nemyslete stále na to, jak vás vnímají ostatní.