Překonejte prokrastinaci při studiu vysoké školy!
Je snadné podlehnout prokrastinaci, když je toho na talíři hodně. Zde je to, co lze udělat, abyste překonali prokrastinaci a stali se produktivnějšími.
Býval jsem prokrastinátor světové třídy. Ve skutečnosti byla mou silnou stránkou prokrastinace po co nejdelší dobu. Je snadné sedět a myslet si, že je dostatek času na práci a studium, a tehdy ztrácíme pojem o čase. Přesně to se mi stalo. Když se blížily zkoušky, zpanikařil jsem, protože jsem nedokázal vtěsnat dostatek studijního času, abych dohnal to, co jsem zameškal, zatímco jsem sledoval stovky dokumentů a filmů.
Nebudu zabíhat do podrobností o této zkušenosti. Ale podělím se o to, co jsem udělal pro překonání prokrastinace. Jakmile si zvyknete na to, že jste prokrastinátor, nějakou dobu trvá, než se vrátíte do starých kolejí. Důležité je udělat ten první krok.
1. Použijte metodu ABCDE
A – jsou úkoly, které MUSÍTE udělat. Prioritu můžete nastavit přidáním čísel, například: A1, A2, A3.
B – jsou úkoly, které byste měli dělat. Odpovídání na e-maily nebo účast na schůzkách jsou často úkoly, které byste měli dělat.
C – jsou úkoly, které jsou příjemné. Chtěli byste je udělat, ale pokud to neuděláte, nebudou to mít žádné následky.
D – jsou úkoly, které byste měli delegovat na někoho jiného, abyste měli více času na své „A“ úkoly.
E – jsou úkoly, které byste měli odstranit.
To je prostě formát, který si můžete libovolně upravovat podle svých plánů. Obecně nemám Cs nebo Ds.
2. Připravte se na svou práci, než se do ní pustíte
Ukliďte si stůl, uspořádejte si poznámky a další studijní materiály. Věnujte asi 5 minut přípravě, než začnete studovat. Dodá vám energii k dosažení vašeho denního cíle.
3. Když je čas pracovat, pracujte!
To je celkem přímočará logika. Trik je rozdělit práci na menší segmenty. Například, pokud mám přidělené 3 hodiny studijního času denně, učil bych se 30 minut a dal bych si 5 minut přestávku. Poté pokračujte v tomto procesu, dokud nevyprší studijní čas. Nejlepší na této metodě je, že si ušetříte energii a budete produktivnější než při běžné, nepřetržité 3 hodinové práci.
4. Naplánujte si čas ve svém kalendáři
Jakkoliv to zní jednoduše, vyčlenění času na práci, studium a přestávky je zásadní pro maximalizaci produktivity. Ano, přestávky jsou velmi důležité.
Kromě výše uvedeného jsem se také zavázal ke cvičení a změně stravy.
Nejdůležitější je však to, co vás bude motivovat, je to radost, kterou získáte pokaždé, když splníte úkol nebo téma, kde si uvědomíte, že máte o jedno téma méně. To je hlavní motivací k odstranění prokrastinace jednou provždy!
