Sebemotivační techniky a jak se je naučit?
Učit se sebemotivační techniky, když mají přicházet zevnitř – zní to trochu neintuitivně, že? I když se to může zdát paradoxní, existují určité postupy, kterými se můžete neustále motivovat.
Následující návrhy vyžadují trochu předvídavosti a úsilí, ale jsou nejúčinnějším způsobem, jak získat motivaci.
1. Stanovení cílů. Pokud víte, jaký je váš výsledek, víte, jak toho můžete dosáhnout. A co víc, mít jasný cíl na mysli vám umožní vytvořit plán a strukturovat vaše kroky tak, abyste se k cíli dostali rychle a efektivně. Vezměte si například studium. Vaším cílem je být odborníkem ve svém oboru, např. lékařem. Cesta k velikosti je kamenitá, ale vědět, co vás čeká, by vás mělo motivovat, když se k vám ty balvany začnou valit.
2. Systémy odměn. Chcete-li čelit vnitřní motivaci, můžete nastavit systém odměn za každý dosažený úspěch. Mohou to být maličkosti, jako dopřát si krásný čokoládový dort v dražší kavárně nebo uspořádat krátký výlet mimo město a uvolnit se.
3. Naslouchání vašim potřebám. Abyste se motivovali, musíte pracovat s pyramidou. Zvažte, co by pro vás znamenalo dokončení určitého úkolu. Cítili byste se sebevědoměji? Mohlo by vám to přinést větší společenské přijetí? Povede vás to k tomu, abyste lépe porozuměli sami sobě a motivovalo vás to dělat lépe?
5. Vision boardy. Když přejdeme k jednodušším způsobům sebemotivace, nástěnky jsou úžasnými ukázkami vašich snů a cílů. Můžete použít libovolnou starou nástěnku nebo rámeček obrázku a vložit na něj poznámky, obrázky, texty písní, ocenění, hvězdy atd., abyste měli vizuální připomínku toho, proč něco děláte.
6. Inspirativní filmy. Upřímně, co je lepšího než odlehčený film o lidech, kteří navzdory svým problémům dosahují svých snů?
7. Hudba. Poslech hudby je jedním z nejzákladnějších a energizujících způsobů, jak získat motivaci. Ať už cvičíte, učíte se nebo jen uklízíte dům, poslech vašich oblíbených písní vás okamžitě „rozjede“.
